3招去除體內濕氣

3招去除體內濕氣

近日看到的早期文章，覺得寫的好之外，還可以讓我當作教案，使大家很快明白溼的本質以及中醫治溼的思路，進一步讓我們能自行判斷採用何種方法去溼最有效率。

先貼原文，我的看法附在原文後﹕…壁修 20140210

• 2006-03
• 康健雜誌88期
• 作者：林貞岑

老是胃口欠佳、猛打瞌睡、皮膚起疹子？小心，你的身體可能太濕了！

環境中的潮濕固然可怕，存在體內的「濕」也不可小覷。

如果你經常覺得胃口欠佳、整天想打瞌睡、皮膚起疹子，可能是體內的濕在作怪。

數千年前中醫就提到氣候環境變化對身體產生的影響，其中「濕」被視為引發及惡化疾病的關鍵。

從特殊氣候變化造成病源菌孳長（外濕）到體內水分滯留（內濕），中醫提到的濕病範圍極廣。

正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，如同洪水潰堤，臟腑運作因水患而受阻。

此外，現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。

體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。

「濕疹的人很多都是焦慮、緊張引起的，」皮膚炎治療經驗豐富，林口長庚醫院中醫內科主治醫師林胤谷觀察到，交感神經受到情緒影響，水分代謝功能失常，濕氣滯留體內，惡化濕疹症狀。

尤其居住沿海地區的南方人（如台灣），因環境多雨潮濕，如感染、皮膚發炎等與濕氣有關的疾病特別多。

少動、飲食不節制及壓力，造成濕留體內

林胤谷醫師提醒，老人、小孩、肥胖、少運動、腸胃功能差、心臟病、腎臟病、氣喘、關節炎及癌症患者，對環境中的濕度變化特別敏感，水分代謝差，因此雨季時要特別留意保養。

以中醫而言，會運用芳香、發汗及苦溫藥材，做為去濕法寶。

運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智慧。譬如南方人隨身佩戴艾草殺菌，防止感染疾病。

或在氣候回暖、細菌病毒好發的五月端午，家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖蒲及艾葉，取下後用來沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。

現代藥學也發現，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被製成流感疫苗的八角就是一例。

此外，熱辣辣的薑湯發汗，最適合在淋雨之後驅散身體濕氣，預防感冒；苦溫的中藥甘薑如同慢燉火，緩緩將體內水氣逼散出來。

中醫教你除身體的濕

但要真正除去體內濕氣，還得從改善生活習慣開始下手。

中醫師提供以下方法，讓你輕鬆除去身體濁重濕氣，重新恢復神清氣爽。

第1招．勤運動

運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝。

第2招．飲食清淡適量

腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。

甜食及油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。

如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質。

第3招．避環境的濕

此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：

1.不要直接睡地板。

空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

2.潮濕下雨天減少外出。

3.不要穿潮濕未乾的衣服。

4.水分攝取要適量。

儘管環境潮濕，但你仍有機會扭轉乾坤，把潮濕趕出體外。

以下是我的看法﹕

為何經常覺得胃口欠佳、整天想打瞌睡、皮膚起疹子 是溼？不同症狀有不同意義嗎？

以中醫而言，會運用芳香、發汗及苦溫藥材，做為去濕法寶。這段話講的很好，因為去溼並不只是排除水分。

林胤谷醫師提醒，老人、小孩、肥胖、少運動、腸胃功能差、心臟病、腎臟病、氣喘、關節炎及癌症患者，對環境中的濕度變化特別敏感，水分代謝差，因此雨季時要特別留意保養。

為什麼呢？因為這些人多已為溼病患者！

少動、飲食不節制及壓力，造成濕留體內

這說的很對，但究竟在講什麼？！

數千年前中醫就提到氣候環境變化對身體產生的影響，其中「濕」被視為引發及惡化疾病的關鍵。

這段話的根據在那裏？

「濕疹的人很多都是焦慮、緊張引起的，」皮膚炎治療經驗豐富，林口長庚醫院中醫內科主治醫師林胤谷觀察到，交感神經受到情緒影響，水分代謝功能失常，濕氣滯留體內，惡化濕疹症狀。

這也是溼病的現象，但現象背後本質的真象是什麼？

溼字是乾溼意，而濕字則為水名。早已誤用，但必須正視溼字，因為，裏面就有它的意義﹕

什麼是溼？當地面（土）的水受熱變成氣態蒸騰而上（幽字去山）遇到阻礙（一）後停滯不行的狀態，稱為溼。溼的前身是熱（熱化溼），溼的狀態解除後的下一步就成為水。倘若溼的狀態持續，再加上天氣、飲食、居處、情志的寒化，那就成為寒、成為痺（風、寒、溼三氣雜至，合而為痺）、成為癌（腫）。

溼的成因是正常的熱升遇到阻礙，這個阻礙可以是受冷、少動、外傷、飲食、情志、壓力（腦部活動增加、耗能增加，造成其它生理活動低下）。但是，單純的生熱不能很好的去溼，因為，熱本身就是溼的源頭。就如同面對壓力，多吃並不是一百分的選項，只有透過調適心理，少去想它，才能避免傷害（思傷脾）。

所以，利水本身並不能去溼，只是緩解了因溼去而形成多餘的水。倘若溼未除只利水，就要小心了。

怎麼去溼呢？脾苦溼，急食甘以緩之﹔脾苦溼，急食苦以燥之。這是內經的去溼之法，另，諸溼腫滿皆屬於脾，所以，治溼求之於脾（中央、土、甘、肉、緩、香、歌、意、黃、宮、稷）是不會錯的。

當溼存於體內就已是未病狀態（亞健康），初期表現出氣血運化不暢、活動力低下、代謝不良、各種炎症、生理及心理都處於不足狀態。就好好的按壓脾經吧！這才是中醫告訴我們去溼的根本大法。